Bonheur, changement et stress : quels sont leurs liens?

Dans le documentaire Happy, il est mentionné que nous avons besoin de CHANGEMENT pour être heureux. Nous avons besoin de nouveauté, de croissance et d'apprentissage pour nous sentir bien et profiter de la vie.

Donc, un peu de stress est bon pour nous, car tout changement est stressant.

Mais trop de stress peut avoir un impact négatif sur notre bien-être. Par exemple:

• Un stress permanent sans temps de récupération et d'intégration adéquat
• Des demandes d'adaptation qui dépassent notre capacité
• Des changements sans signification ou des changements qui nous sont imposés et avec lesquels nous ne sommes pas en phase

Tous ces éléments peuvent nous vider de notre énergie et nuire à notre santé mentale et physique.

Et si l'impact du stress était davantage lié à notre état d'esprit ?

Comme le mentionne le Dr Huberman dans un récent post IG sur les travaux du Dr Alia Crum sur le stress et l'état d'esprit : 

"si nous adoptons l'état d'esprit selon lequel le stress est inévitable et qu'il peut effectivement améliorer notre capacité à nous concentrer, à mettre en évidence nos priorités et à nous développer au fil du temps, c'est exactement ce qu'il fera."

Une certaine résistance est normale lorsque nous sommes confrontés à quelque chose de nouveau ou de difficile. Une réponse au stress est normale et souhaitable pour déclencher notre ALERTE, augmenter notre ENERGIE et nous préparer à nous ADAPTER et à APPRENDRE.

Selon Kelly McGonigal (auteur de The Upside of Stress), si nous considérons le stress comme un signe que notre cœur y est, que notre corps se prépare à se concentrer, à s'adapter et à apprendre, alors nous pouvons accepter l'inconfort et en tirer parti pour performer et nous sentir bien. 

Cependant, pour transformer le changement et la réponse au stress qui en découle en quelque chose qui nous rend HEUREUX et bien portants, nous avons besoin de plus qu'un état d'esprit positif.

Nous avons également besoin de connexion, de sens et d'un sentiment de contrôle

• Connexion  Nous avons tous besoin de nous sentir vus, entendus et appréciés. Offrez des espaces sûrs pour une écoute empathique et un dialogue respectueux, ainsi qu'un soutien par les pairs. Le fait de se sentir en sécurité avec les autres est essentiel pour réduire la réponse au stress dans notre corps. Aider les autres active également "la biologie du courage et de l'espoir" (McGonigal), c'est-à-dire un sentiment de bien-être.
• Du sens: Nous sommes des machines à fabriquer du sens. Si ce qui nous arrive n'a pas de sens ou ne correspond pas à notre compréhension actuelle de la réalité, cela peut être stressant et nous pousser à résister. Offrez à vos collaborateurs l'espace nécessaire pour partager leurs points de vue et trouver un sens ensemble. Donnez-leur le temps et l'espace nécessaires pour traiter et réajuster leur compréhension du monde et de leur place dans celui-ci.
• Sentiment de contrôle: En contrôlant mieux comment, où et quand nous faisons notre travail, nous pouvons mieux gérer les conditions de notre performance optimale. Mais surtout, lorsque nous sentons que nous avons un certain contrôle sur notre situation, notre cerveau peut calmer la réaction de survie qui tend à nous rendre anxieux et inquiets face à l'incertitude. Nous n'avons pas besoin d'un contrôle total de la situation, mais simplement d'un sentiment de contrôle sur certains aspects de notre expérience pour nous sentir mieux.

Vous pouvez également fournir un soutien et des conseils pour développer des habitudes saines et un état d'esprit positif afin que votre équipe et vos employés puissent maîtriser leur énergie et leur stress et profiter davantage de leur travail et de leur vie.  

Souhaitez-vous aider votre équipe ou vos employés à développer de meilleures habitudes et leur fournir un espace sûr pour se soutenir mutuellement dans leur quête d'amélioration de leur bien-être individuel et collectif ? Si oui, contactez-moi.

Grâce à une combinaison d'ateliers de bien-être, de coaching interne, de cercles de dialogue facilités et de conseils sur le changement organisationnel, je peux vous aider, vous et votre équipe, à changer les habitudes, à changer les conversations et à renforcer la capacité à initier un changement de culture.

Associons-nous pour aider les employés à se sentir plus connectés et à trouver du sens face à l'incertitude et au changement constant !